Carte: Stretching pentru orice vârstă, de Jessica Matthews

Stretching pentru orice vârstă, de Jessica Matthews

Corpul nostru este făcut pentru a se mișca. Cu vârsta însă, ne dăm seama că ne mișcăm tot mai puțin și mușchii noștri devin tot mai rigizi. O postură greşită a corpului, poziţiile nepotrivite adoptate în timp ce facem diverse lucruri peste zi, mişcările repetitive şi prea mult timp petrecut în poziţie şezând, toate acestea vor duce, de obicei, la contractarea şi tensionarea musculaturii. Tocmai de aceea un stretching regulat, folosind o varietate de tehnici, este în mare măsură vital pentru sănătatea noastră generală şi starea de bine.

Acest ghid extrem de practic prezintă exerciții simple dar eficiente, menite să vă facă mai flexibili, să vă îmbunătățească mobilitatea și să vă reducă durerile articulare. Indiferent de vârstă, de stilul de viață sau de condiția voastră fizică, veți putea să concepeți singuri seriile de exerciții care vi se potrivesc cel mai bine.

Stretching pentru orice vârstă vă învață principiile de bază ale strechingului corect, inclusiv mai multe tehnici de îmbunătățire a a exercițiilor, prezintă în detaliu fiecare poziție de streching, precum și sfaturi pentru a crește sau diminua intensitatea exercițiului și oferă mai multe serii de exerciții de flexibilitate menite să vă detensioneze mușchii, în funcție de activitățile voastre zilnice.

„În calitate de medic şi maratonist amator, aş putea să definesc stretchingul ca fiind ceva ce ştim cu toţii că ar trebui să facem în mod constant, dar cei mai mulţi dintre noi suntem prea leneşi ca să punem în practică! În acest volum veți găsi argumentele necesare, precum şi metode simple şi explicaţii pe înţelesul tuturor pentru a face din stretching o obişnuinţă, indiferent dacă sunteți sportivi amatori sau de performanţă!”

Dr. Șerban Damian, Centrul SUPERFIT

„Sportivi de performanță sau de plăcere, simpli pasionați de mișcare fizică, știm cu toții că menținerea formei fizice și prevenirea accidentărilor sunt obiective extrem de importante. Recomand acest îndrumar bine structurat tuturor celor îndrăgostiți de schi, bicicletă sau alte sporturi care ne fac viața frumoasă, pentru a reuși să ne menținem forma și a ne putea bucura de mișcare toată viața.”

Ionuț Bărbuț, instructor de schi atestat cat. I ISIA, master boot-fitter la Bootfitting Sidas România

„Ca fost sportiv de performanță am știut dintotdeauna că mobilitatea și flexibilitatea îmi sporesc viteza de deplasare în teren și mă ajută să evit accidentările. Recomand această carte tuturor celor care vor să practice corect și eficient stretchingul.”

Victor Hănescu, fost jucător profesionist de tenis, locul 26 ATP

Jessica Matthews este profesor de Kinetoterapie la Point Loma Nazarene University și predă totodată studii de Yoga la MiraCosta College din San Diego, California. Colaborează regulat la numeroase concerne media precum CNN, Yoga Journal, Health Magazine, National Public Radio, The Wall Street Journal și Washington Post.